发疯、难搞、歇斯底里？
更年期一直是“易燃易爆”的代名词
有人说
更年期是女性一道难过的“坎”
但其本质与我们经历过的青春期一样
都是生命中至关重要的体验
这个妇女节
让我们带你优雅更年
拒绝谈“更”色变
就像电影《热辣滚烫》MV中的歌词
“一切都来得及
现在就开始好好爱自己”
更年期是指女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程，这一过程中，会因卵巢功能逐渐减退，性激素波动或减少而引起一系列症状。
潮热、盗汗
潮热是最常见的更年期症状之一，发生概率高达80%左右。受雌激素水平下降影响，体温调节功能失衡，症状发作通常从上胸和面部的发热感开始，迅速蔓延至全身，伴有大汗、心悸，发作时间不分昼夜，一天可能出现多次，持续数年才能缓解。
易怒、情绪失控
更年期女性雌激素水平下降，更容易导致冲动、易怒、易激惹、情绪不稳定，“仿佛变了个人”。从前温柔自信的你变成了碎碎念叨、一触即发的“母老虎”。
月经紊乱、体重增加、漏尿
绝经的本质不是月经有或没有，而是卵巢功能的丧失，不能产生足够的雌孕激素，在正式绝经之前，会提前出现一些症状，比如月经周期的变化：本来月经很规律，月经周期变得忽长忽短，经量时多时少，月经总也不干净。那就可以考虑月经紊乱了，说明离更年期近了。
更年期荷尔蒙的变化会影响身体储存脂肪的位置，脂肪开始重点在腹部堆积，同时，女性的肌肉在更年期后流失速度更快。
女性盆底的筋膜、韧带构成了一张“网”来支撑盆腔脏器，防止下垂。进入更年期后，女性雌激素水平迅速下降，导致盆底肌和尿道括约肌的肌力下降，尿道内壁变薄。于是咳嗽、打喷嚏或者大笑后尿液都不由自主的溢出，并且经常伴随尿频、尿急、反复尿路感染。
失眠、健忘、记忆力下降
40%左右的更年女性可能都面临睡眠障碍，表现为入睡困难、夜间醒来的频率更高，睡眠质量差，无法进行恢复性睡眠。
脑海中的橡皮擦开始慢慢擦去你的记忆力，认知功能逐渐下降，经常会出现“找不到钥匙”、“找不到手机”、“刚想起要说什么，聊着聊着就忘记了”。
正确认识更年期
老一辈女性对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，周围的朋友都存在这种情况，“忍一忍”“熬一熬”就过去了，或者认为激素对身体不好，不敢用激素治疗。其实，将更年期的症状简单的看成人生的自然过程而“顺其自然”，这是错误的想法。
从调整生活方式入手
包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。
保持良好的心态
35～40岁后应该养成观察月经并做好记录的习惯，经常关注更年期相关的科普知识，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
理性看待更年期治疗
更年期症状的治疗方法因人而异，一些症状可以通过生活方式改变和药物治疗得到缓解。例如，潮热和出汗可以通过饮食调整和运动来改善，失眠和情绪问题可以寻求心理治疗和药物治疗。如果症状严重影响到生活质量，可以寻求医生的帮助。
更年期适当补充雌激素可以缓解血管舒缩症状､减缓骨量丢失和预防骨折的受益/风险比最高。雌激素不仅有口服还有经皮吸收的雌激素，阴道局部使用的雌激素，如阴道干涩,外阴阴道疼痛､瘙痒,性交痛,反复发作的萎缩性阴道炎,反复下尿路感染,夜尿､尿频､尿急等绝经生殖泌尿综合征时建议首选阴道局部雌激素治疗。
何时开始绝经激素治疗？
凡是有围绝经期症状，处于绝经过渡期女性，或者老年女性年龄<60 岁或绝经10 年内，排除药物禁忌证的都可以补充雌激素。其中早发性卵巢功能不全（指女性在40岁以前出现卵巢功能减退，主要表现为闭经、月经稀发或频发、促性腺激素水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波动性下降）的患者获益更大。
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更年期肯定不会怀孕？
更年期的女性生育能力有所减退，初始出现月经不调或者紊乱现象，因而此时也可能出现不规律排卵。这时虽然卵巢功能衰退，但是并没有完全丧失其功能，怀孕的概率并非百分百的为零，即便是绝经以后，一年之内也有可能怀孕。因此更年期期间并不是不能受孕，只是受孕能力较弱，怀孕的可能性相对较低而已。
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喝豆浆能补雌激素？
豆浆等豆制品中含有大豆异黄酮，和雌激素的结构相似，确实可以和雌激素受体结合产生类雌激素一样的作用，但是这种作用非常微弱，只有雌激素的千分之一甚至万分之一。把豆浆当水喝，一天喝五六杯，着实没必要。
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子宫肌瘤会在更年期后缩小？
有的女性在多年前患有子宫肌瘤，更年期后由于错误认知，子宫肌瘤从核桃大小、鸡蛋大小，最后长到了新生儿头那么大，并已发展成子宫肉瘤。妇科疾病并不会因为更年期就与你断联。每年的妇科检查，一定不能省。
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激素治疗会致癌？
口服雌激素治疗容易导致子宫内膜癌的担心是不必要的，因为医生在补充雌激素的同时会添加孕激素来拮抗，不但不会增加子宫内膜癌的风险，而且还会对子宫内膜起到更好的保护，降低子宫内膜增生及癌变的发生率。
对于乳腺癌来说，虽然乳腺癌风险增加和孕激素有关，但研究表明，在激素补充治疗的五年内不会增加患乳腺癌的风险。对于健康人来讲，使用安全的孕激素制剂不增加患乳腺癌的风险，或者这个风险远远小于因缺乏锻炼、肥胖和饮酒等所带来的风险。对患有乳腺癌的患者，不支持使用激素补充治疗。
所有的经历、转变、突破
都是一场绚丽的生命体验
如果把生命周期比作一年四季
更年期就是硕果累累的金秋
满眼的金黄与芳香
不俱岁月不俱风
再见仍能拉满弓
一切都来得及
现在开始好好爱自己